Der Hitze trotzen:3 Tipps für guten Schlaf im Sommer
Während wir den Sommer lieben, können die Nächte ziemlich herausfordernd sein. Hitze, späte Sonnenuntergänge, Dehydrierung, Pollenenergien: alles verschiedene Faktoren, die einen erheblichen Einfluss auf Ihren Schlaf haben werden. Aber was können Sie tun? Wir geben Ihnen einige Tipps.
1. Duschen Sie vor dem Schlafengehen
Viele von uns haben es sich zur Gewohnheit gemacht, morgens zu duschen, aber im Sommer kann es sehr hilfreich sein, abends zu duschen. Kalte Duschen können dich abkühlen, indem sie deine Körpertemperatur senken. Darüber hinaus können sie andere Faktoren reduzieren, die Ihren Schlaf stören, wie Schmerz- und Depressionssysteme. Eine warme Dusche könnte jedoch auch ausreichen! Auch wenn sie anfangs deine Körpertemperatur erhöhen, können sie deine Körperkerntemperatur während der Nacht senken. Die Durchblutung Ihrer Hände und Füße wird gesteigert, was die Temperaturregulierung Ihres Körpers verbessert.
2. Blockieren Sie die Sonneneinstrahlung
In früheren Mailings haben wir die Bedeutung der Dunkelheit für guten Schlaf erwähnt. Im Sommer ist dies noch schwieriger. Aufgrund der langen Tageslichtstunden ist es draußen möglicherweise nicht dunkel genug, wenn Sie schlafen gehen, und Sie werden früher aufwachen, als Sie möchten. Besonders im Sommer ist die Investition in eine gute lichtblockierende Augenmaske wirklich eine Überlegung wert. Mit unsererProSleepy Premium-Schlafmaskek, 100% Blackout ist garantiert. Bonus: Es deckt auch Ihre Ohren ab, sodass störende Geräusche ebenfalls blockiert werden!