Apnea del sueño y migrañas
La apnea del sueño significa que deja de respirar mientras duerme. Eso suena bastante aterrador, ¿verdad? O las vías respiratorias se bloquean o la señal del cerebro para respirar se detiene. Su cuerpo eventualmente iniciará una boqueada automática de aire para que obtenga el oxígeno que necesita. Pero, esto te despertará o evitará que caigas en un estado de sueño profundo. El sueño que le da a tu cuerpo la recuperación que necesita. Si no se trata, la apnea del sueño puede provocar problemas de salud graves, como presión arterial alta y problemas cardíacos. Otra consecuencia común a la que se enfrentan las personas con apnea del sueño son los ataques de migraña. Con este artículo queremos ayudar a las personas que sufren de migraña a encontrar un poco de alivio y a descansar mejor por la noche..
Apnea del sueño y migrañas
La migraña y los trastornos del sueño a menudo coexisten. El tratamiento de la apnea del sueño obviamente mejora la calidad de su sueño pero... también se ha asociado con la mejora de los ataques de migraña. Hay muchos factores que vale la pena analizar cuando se trata de la apnea del sueño. Elegir la almohada adecuada, por ejemplo, puede ayudar a las personas con apnea del sueño a obtener un mejor flujo de aire. Pero, hay algunas otras soluciones que tal vez desee ver también.
Consejos para descansar mejor con apnea del sueño
• máquina CPAP
Una máquina CPAP envía un flujo constante de aire presurizado a la nariz y la boca mientras duerme. Esto mantiene las vías respiratorias abiertas y le ayuda a respirar con normalidad.
• Encuentra un especialista
La apnea del sueño es una afección a largo plazo para muchas personas que duermen y su gravedad puede cambiar con el tiempo. Los médicos y especialistas en sueño pueden ayudarlo con recomendaciones para sus necesidades individuales.
• Mantener un peso saludable
En adultos, la causa más común de apnea del sueño es el sobrepeso y la obesidad. Su peso tiene una gran influencia en los tejidos blandos de la boca y la garganta. Durante el sueño, cuando los músculos de la garganta y la lengua están relajados, el tejido extra blando puede bloquear las vías respiratorias. Por lo tanto, reducir el peso corporal puede tener un impacto sustancial en la gravedad de los síntomas de la apnea del sueño.
• Estilo de vida saludable
Los cambios en el estilo de vida, como minimizar el consumo de alcohol, hacer ejercicio regularmente y dejar de fumar, pueden tener un gran efecto en la apnea del sueño.
• Alterar las posiciones para dormir
Algunas personas experimentan síntomas reducidos mientras duermen de lado. Otros prefieren dormir boca arriba, ya que permite el ajuste más cómodo para las máscaras CPAP. Sin embargo, por lo general, las pausas para respirar ocurren solo cuando se duerme boca arriba. El uso de una almohada para las rodillas u otros dispositivos que lo ayuden a dormir de lado puede ofrecer una solución en este caso.
Sugerencias de ProSleepy para la apnea del sueño
Para los que duermen boca arriba:
Almohada Cervical de Bambú ProSleepy
Las 75 extensiones de cuña aumentan el flujo en las vías respiratorias y, por lo tanto, minimizan los ronquidos y la apnea del sueño..
Para los que duermen de lado:
Rodillera ortopédica ProSleepy