Dolor intenso de cuello después de dormir... Las causas y cómo prevenirlo
Todos hemos estado allí. Abres los ojos por la mañana, giras la cabeza para apagar la alarma y descubres que tu cuello ha decidido no cooperar más.
Fuerte dolor de cuello después de dormir... muchas personas lo padecen. Hay muchas causas y tantas soluciones. ¡A ver si podemos ayudarte un poco!
El dolor de cuello ocupa el segundo lugar después del dolor lumbar como el trastorno musculoesquelético más común. según encuestas de población. Entonces, tal vez sea un pequeño consuelo, pero no está solo. El dolor de cuello es muy común. Ocurre en aproximadamente una de cada tres personas al menos una vez al año. Es más común en mujeres que en hombres, y su probabilidad de desarrollarla aumenta con la edad.
Si usted es uno de esos tres en este momento, debe estar pensando, eso está muy bien, pero ¿qué lo está causando y cómo puedo deshacerme de él??
Causas del dolor de cuello
El dolor de cuello tiene muchos culpables. Las razones más comunes son:
- Envejecimiento : Desafortunadamente, el tiempo del padre nos alcanzará a todos. Mientras envejece, puede desgastar el cartílago articular (osteoartritis) y/o los espacios en su columna se vuelven más estrechos (estenosis espinal). Esto puede provocar dolor de cuello a medida que envejece.
- Lesión : Los músculos, ligamentos, discos, articulaciones vertebrales y raíces nerviosas en la médula espinal del cuello pueden lesionarse por movimientos bruscos. El más habitual aquí es el latigazo cervical, un movimiento brusco y forzado del cuello o la cabeza y rebote en sentido contrario. Esto puede causar dolor y molestias.
- Estrés mental : El estrés es un asesino silencioso. Apretar los músculos del cuello debido a la tensión puede provocar dolor y rigidez en el cuello.
- Esfuerzo físico : El uso excesivo de los músculos del cuello durante acciones repetitivas o actividades extenuantes puede provocar rigidez y dolor.
- Condiciones que afectan el equilibrio espinal: La mala postura, el sobrepeso y los músculos abdominales débiles pueden afectar la postura de la columna y contribuir al dolor de cuello.
- Crecimientos : En casos raros, masas que incluyen tumores, quistes y espolones óseos pueden causar dolor de cuello.
- Otras condiciones de salud : Meningitis, artritis reumatoide, cáncer.
Lo que puede hacer en casa para aliviar el dolor de cuello severo
Por supuesto, la cura para el dolor de cuello depende de la causa. Si su dolor de cuello interfiere con el trabajo u otras actividades diarias, es recomendable contactar a su médico. ¿Tu dolor de cuello es solo un dolor en tu... eh, cuello? Entonces podrías recibir ayuda con algunos de los siguientes consejos:
- Aplique una compresa de calor o frío en la parte adolorida de su cuello durante 20 minutos al día.
- Hacer estiramientos o ejercicios suaves.
- Medicamentos de venta libre para aliviar el dolor y la inflamación, como la aspirina o el ibuprofeno.
- descansar lo suficiente
- Minimiza el estrés. Camina, medita, hazte un masaje, prueba una clase de yoga, haz ejercicio.
- Ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y los hombros.
- Cambia tu posición para dormir
- Cambia tu almohada
Tu posición para dormir importa
Si duermes de lado o boca arriba, felicidades: estas son las mejores posiciones para prevenir el dolor de cuello. Sin embargo, las personas que duermen boca abajo obtienen el extremo corto del palo. Cuando duerme boca abajo, es posible que tenga el cuello torcido hacia un lado durante horas seguidas. Esto puede tensar los músculos del cuello y es posible que se sienta dolorido y rígido por la mañana.
ProSleepy tiene tu... cuello
Cualquiera que sea la posición que más le guste, asegúrese de elegir una almohada que apoye la forma natural de su columna vertebral.
- Asegúrese de que su almohada no esté más alta debajo de su cabeza que debajo de su cuello. Esforzar los músculos aunque sea un poco durante la noche puede causar dolor por la mañana.La almohada cervical ProSleepy Bamboo original puede ayudarte con esto. Está diseñado para mantener su cuello en su curva natural durante toda la noche y lo ayuda a mantener una alineación perfecta.
- Si duerme de lado, intente poner una almohada entre sus piernas. Esto puede ayudar a mantener el cuello alineado con la columna.La almohada de rodilla ProSleepy Premium y elRodillera ortopédica ProSleepy están diseñados para ayudarlo a mantenerse alineado mientras duerme y crear una postura corporal ideal.
Eliminar el dolor de cuello no debería darte dolor de cabeza también. Pruebe una de las almohadas ProSleepy con un tiempo de prueba de 30 noches. Si esto no funciona para usted, puede devolver la almohada sin hacer preguntas.