Forte dolore al collo dopo aver dormito... Le cause e come prevenirlo
Ci siamo passati tutti. Apri gli occhi al mattino, giri la testa per spegnere la sveglia solo per scoprire che il tuo collo ha deciso di non collaborare più.
Forte dolore al collo dopo aver dormito... molte persone ne soffrono. Ci sono molte cause e altrettante soluzioni. Vediamo se possiamo aiutarti un po'!
Il dolore al collo è secondo solo al dolore lombare come disturbo muscoloscheletrico più comune secondo i sondaggi sulla popolazione. Quindi, forse un piccolo conforto, ma non sei solo. Il dolore al collo è molto comune. Si verifica in circa una persona su tre almeno una volta all'anno. È più comune nelle donne che negli uomini e la possibilità di svilupparla aumenta con l'età.
Se sei uno di quei tre in questo momento devi pensare, va tutto bene, ma cosa lo sta causando e come posso sbarazzarmene?
Cause del dolore al collo
Il dolore al collo ha molti colpevoli. I motivi più comuni sono:
- Invecchiamento : Sfortunatamente il tempo del padre ci prenderà tutti. Durante l'invecchiamento, si può consumare la cartilagine articolare (artrosi) e/o gli spazi nella colonna vertebrale si restringono (stenosi spinale). Questo può portare a dolore al collo con l'avanzare dell'età.
- Infortunio : I muscoli, i legamenti, i dischi, le articolazioni vertebrali e le radici nervose nel midollo spinale del collo possono subire lesioni a causa di movimenti improvvisi. Il più comune qui è il colpo di frusta, un improvviso movimento forzato del collo o della testa e rimbalzo nella direzione opposta. Questo può causare dolore e indolenzimento.
- Stress mentale : Lo stress è un killer silenzioso. Stringere i muscoli del collo a causa della tensione può portare a dolore al collo e rigidità.
- Sforzo fisico : Un uso eccessivo dei muscoli del collo durante azioni ripetitive o attività faticose può portare a rigidità e dolore.
- Condizioni che influenzano l'equilibrio della colonna vertebrale: Una cattiva postura, sovrappeso e muscoli addominali deboli possono influenzare la postura della colonna vertebrale e contribuire al dolore al collo.
- Crescite : In rari casi, masse tra cui tumori, cisti e speroni ossei possono causare dolore al collo.
- Altre condizioni di salute : Meningite, artrite reumatoide, cancro.
Cosa puoi fare a casa per alleviare il forte dolore al collo
Naturalmente, la cura per il dolore al collo dipende dalla causa. Se il tuo dolore al collo interferisce con il lavoro o altre attività quotidiane, è consigliabile contattare il medico. Il tuo dolore al collo è solo un dolore al tuo... uh, collo, allora potresti essere aiutato con alcuni dei seguenti suggerimenti:
- Applicare un impacco caldo o freddo sulla parte dolorante del collo per 20 minuti al giorno
- Fare stretching o esercizi delicati.
- Farmaci da banco per alleviare il dolore e l'infiammazione come l'aspirina o l'ibuprofene.
- Riposati a sufficienza
- Ridurre al minimo lo stress. Cammina, medita, fatti fare un massaggio, prova una lezione di yoga, fai esercizio.
- Esercizi per rafforzare i muscoli del collo e delle spalle.
- Cambia la tua posizione per dormire
- Cambia il tuo cuscino
La tua posizione durante il sonno è importante
Se dormi di lato o sulla schiena, congratulazioni: queste sono le posizioni migliori per prevenire il dolore al collo. I dormienti dello stomaco, tuttavia, ottengono l'estremità corta del bastone. Quando dormi a pancia in giù, il collo può essere girato da un lato per ore alla volta. Questo può affaticare i muscoli del collo e potresti sentirti dolorante e rigido al mattino.
ProSleepy ha il tuo... collo
Qualunque sia la posizione che preferisci, assicurati di scegliere un cuscino che supporti la forma naturale della colonna vertebrale.
- Assicurati che il tuo cuscino non sia più alto sotto la testa di quanto non sia sotto il collo. Sforzare i muscoli anche un po' durante la notte può causare dolore al mattino.L'originale cuscino cervicale in bambù ProSleepy può aiutarti in questo. È progettato per mantenere il collo nella sua curva naturale per tutta la notte e ti supporta per mantenere un perfetto allineamento.
- Se dormi su un fianco, prova a mettere un cuscino tra le gambe. Questo può aiutare a mantenere il collo allineato con la colonna vertebrale.Il cuscino per ginocchia ProSleepy Premium e ilCuscino ortopedico per ginocchia ProSleepy sono progettati per aiutarti a rimanere allineato mentre dormi e creare una postura del corpo ideale.
Eliminare il dolore al collo non dovrebbe darti anche mal di testa. Prova uno dei cuscini ProSleepy con un periodo di prova di 30 notti. Se questo potrebbe non fare al caso tuo, sei libero di restituire il cuscino senza fare domande.