Sconfiggi il caldo:3 consigli per dormire bene durante l'estate
Mentre amiamo l'estate, le notti possono essere piuttosto impegnative. Calore, tramonti tardivi, disidratazione, energie polliniche: tutti diversi fattori che avranno un impatto significativo sul tuo sonno. Ma cosa puoi fare Ti diamo alcuni consigli.
1. Fai una doccia prima di andare a letto
Molti di noi hanno fatto la doccia al mattino, ma durante l'estate può essere molto utile fare la doccia la sera. Le docce fredde possono rinfrescarti riducendo la temperatura corporea. Oltre a ciò, possono ridurre altri fattori che disturbano il sonno come i sistemi di dolore e depressione. Tuttavia, anche una doccia calda potrebbe fare al caso tuo! Anche se inizialmente aumentano la temperatura corporea, possono ridurla durante la notte. La circolazione nelle mani e nei piedi sarà aumentata, il che migliora la capacità del corpo di regolare la temperatura.
2. Bloccare l'esposizione alla luce solare
Nei messaggi precedenti, abbiamo menzionato l'importanza dell'oscurità per dormire bene. Durante l'estate, questo è ancora più impegnativo. A causa delle lunghe ore di luce diurna, potrebbe non essere abbastanza buio fuori quando vai a dormire e ti sveglierai prima di quanto vorresti. Soprattutto durante l'estate, investire in una buona maschera per gli occhi che blocca la luce è davvero qualcosa da considerare. Con il nostroMascherina per dormire Premium ProSleepyk, è garantito il blackout al 100%. Bonus: copre anche le tue orecchie, quindi anche i rumori fastidiosi saranno bloccati!